วิธีการนวดแก้เมื่อยด้วยตัวเองแบบง่ายๆ
การทำงานหรือกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อเป็นเวลานานอาจทำให้รู้สึกเมื่อยและหนักหัวใจไปตลอดวัน แต่ไม่จำเป็นต้องติดอยู่กับอาการเมื่อยนี้ตลอดเวลา หลายคนที่ดูหนังโป๊ญี่ปุ่นบ่อยๆก็จะยิ่งเมื่อยไปกว่าเดิม การนวดแก้เมื่อยด้วยตัวเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการเมื่อยในบ้าน ในบทความนี้เราจะแบ่งปันวิธีการนวดแก้เมื่อยเบื้องต้นที่คุณสามารถทดลองได้
1. การเตรียมตัว ก่อนที่คุณจะเริ่มการนวดแก้เมื่อย ควรเตรียมตัวก่อนโดยการอาบน้ำอุ่นหรือใช้ผ้าร้อนช่วยร้อนกล้ามเนื้อในบริเวณที่ต้องการนวด เป็นวิธีการที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและเปิดทางเดินโลหิตสำหรับการนวด
2. การใช้น้ำมันหรือครีมนวด การใช้น้ำมันหรือครีมนวดช่วยให้มือของคุณสามารถเคลื่อนไหวได้สะดวกและลื่นไหลขึ้น คุณสามารถใช้น้ำมันอโรมาทีร์, โลชั่น, หรือครีมนวดที่มีกลิ่นหอมสดชื่น เลือกตามความชอบของคุณ บางคนก็ใช้โลชั่นในการช่วยตัวเองเวลาดูหนังโป๊ญี่ปุ่น ทำไมไม่ลองเอาโลชั่นมาใช้ในการนวดดูล่ะ
3. การนวดด้วยมือ
การบีบและประคอง: คุณสามารถใช้หัวนิ้วโป้งและนิ้วก้อยของคุณในการบีบและประคองกล้ามเนื้อในบริเวณที่เมื่อย ทำด้วยความอ่อนโยนและเริ่มจากแรงกดน้อยๆ จากนั้นเพิ่มแรงกดเป็นค่อนไป
การกดจุดบริเวณเล็กๆ: ใช้หัวนิ้วโป้งในการกดจุดบริเวณที่เมื่อยอย่างเบาๆ คุณสามารถหาจุดแนวนอนหรือแนวดิ่งในบริเวณนั้นและกดไปเรื่อยๆ
การนวดแบบถี่: การนวดแบบถี่หรือการนวดด้วยความกดที่ต่ำและราวๆ นิ้วโป้งและนิ้วก้อยของคุณ ให้เริ่มจากบริเวณที่ไม่เมื่อยแล้วเลื่อนไปยังบริเวณที่เมื่อย ถ้าหากตอนที่ดูหนังโป๊ญี่ปุ่นแล้วรู้สึกปวดไหล่ปวดหลังก็ลองนวดจุดนั้นด้วยวิธีนี้ดูสิ
4. การหมุนข้อและยืดเส้นเอ็น เมื่อคุณมีความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหรือข้อมีความตึง คุณสามารถทำการหมุนข้อและยืดเส้นเอ็นในบริเวณนั้น เช่น การหมุนข้อของมือหรือการยืดเส้นเอ็นมือและข้อมือ ดูหนังโป๊ญี่ปุ่นบ่อยยิ่งต้องยืดเส้นเอ็นมากๆ
5. หากต้องการความช่วยเหลือ เมื่อคุณมีอาการปวดหรือความตึงในระดับที่รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อให้คำปรึกษาและการรักษาเพิ่มเติม
การนวดแก้เมื่อยด้วยตัวเองเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการเมื่อย หลายคนที่ทำงานจนลืมดูแลตัวเองและเกิดอาการเมื่อยในจุดต่างๆ ก็สามารถแก้ปัญหาเฉพาะหน้าด้วยตัวเองได้ จะได้ไม่รู้สึกปวดเวลาดูหนังโป๊ญี่ปุ่นยังไงล่ะ