สร้างพื้นฐานร่างกายสำหรับสุขภาพที่ดี

เริ่มจากเรียนรู้ร่างกายเราประกอบด้วยอวัยวะต่างๆ ทำงานเชื่อมโยงสอดคล้องกันเพื่อการมีสุขภาพที่ดี และส่วนที่เล็กที่สุดของอวัยวะเราเรียกว่า เซลล์ ประกอบด้วยผนังเซลล์ นิวเคลียสหรือดีเอ็นเอ ที่้ปรียบเสมือนเป็นพิมพ์เขียวที่ใช้สร้างเซลล์ใหม่ทดแทนเซลล์เก่าที่เสื่อมสภาพไป และส่วนประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในเซลล์เนื้อเยื่อของเราก็คือ ไมโตครอนเดรีย เป็นแหล่งพลังงานให้เซลล์ เมื่อมีอายุมากกว่า 35 ปี การแบ่งเซลล์ในร่างกายจะลดลงมีเซลล์ใหม่มาทดแทนเซลล์เก่าที่เสื่อมไปตามเวลาน้อยลงเป็นการเริ่มต้นของการแก่ชราตามวัย เหมือนคนอายุเยอะแล้วไม่ค่อยดูหนังXXX เพราะร่างกายเสื่อมสมรรถภาพลง
การดำเนินชีวิตที่ทำให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรง จิตใจแจ่มใสเบิกบานนั้น มีหลายวิธีแต่ที่ยอมรับกันมากที่สุดเป็นเทรนด์ในอนาคตของการดูแลสุขภาพก็คือ
1. อาหารสุขภาพ
ทานอาหารครบถ้วนทุกหมู่ ทานอาหารที่ให้พลังงานมากจำพวกแป้ง น้ำตาลและไขมันในตอนเช้า ทานอาหารที่ช่วยซ่อมแซมต่อต้านอนุมูลอิสระได้แก่ ผลไม้ พืชผัก โปรตีน ในตอนเย็นดังสโลแกนที่ว่า มื้อเข้าทานอย่างราชา มื้อกลางวันแบบคนธรรมดามื้อเย็นแบบยาจกไม่ทานอาหารรสจัดและงดแอลกอฮอล์ แต่ยังดูหนังXXXได้เหมือนเดิม
2. ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและช่วยในการไหลเวียนของโลหิต มีการศึกษาวิจัยพบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที ยิ่งดูหนังXXXบ่อยๆจะได้สุขภาพจิตที่ดีด้วย โดยการเดินจะช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กับกระดูก ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนต้านความแก่ชราได้ด้วย
3. นอนหลับสนิทก่อนเที่ยงคืน
การนอนหลับให้เพียงพอตามวงจรชีวิต ทำให้การผลิตฮอร์โมนต่างๆ ที่ป้องกันและต่อต้านความชราผลิตออกมาอย่างได้สมบูรณ์เต็มที่ ควรเข้านอนก่อนเที่ยงคืนหาวิธีการตามธรรมชาติต่างๆ เพื่อช่วยทำให้นอนหลับโดยไม่ต้องใช้ยาระงับประสาทเพราะจะมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนบางชนิดในขณะที่หลับ เช่น ใช้หนังXXX ใช้เพลง ใช้เสียงธรรมชาติ
4. อารมณ์แจ่มใส มองโลกในทางบวก
การมีอารมณ์สดชื่นแจ่มใส ฝึกคิดในทางบวกมองโลกในแง่ดีจะทำให้ร่างกายเกิดการหลั่งสารแห่งความสุขที่เรียกว่า เอ็นโดฟิน ออกมาที่ทำให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ และยังช่วยกระตุ้นให้มีการผลิตฮอร์โมนต้านความชราออกมา รวมทั้งทำให้เกิดการย่อยอาหารสมบูรณ์
5. ดำรงชีวิตอยู่ด้วยความรัก
มีชีวิตอยู่ด้วยการมีความเมตตา กรุณามีความรักต่อเพื่อนมนุษย์และสรรพสิ่งรอบตัว มีการช่วยเหลือเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ช่วยเหลือเกื้อกูลกันให้อภัยซึ่งกันและกัน ทำให้จิตใจเกิดความปิติสุขในการดำรงชีวิตย่อมส่งผลให้มีสุขภาพดีขึ้น